Как похудеть женщине

Как похудеть женщине

Как похудеть женщине


Здравствуйте, милые женщины!

Эта статья дает ответы на вопрос, волнующий многих из вас: «Как похудеть женщине?» И неважно, сколько вам лет- 18 или 65. Советы,приведенные ниже актуальны для женщин любого возраста. Читайте и берите на вооружение!

Как похудеть женщине

Статья не содержит рекламы «чудодейственных» препаратов, обещающих избавление от лишнего веса в считанные недели. Не будет в ней и рекомендаций по соблюдению строгих диет. В материале ниже вы найдете простые и доступные советы, придерживаясь которых вы сможете реально откоректировать свой вес в лучшую сторону. Просто сделайте эти рекомендации своей привычкой и все. Результат не заставит себя долго ждать!

1) Измените свой распорядок

Задавшись вопросом «Как похудеть женщине» немного измените свой распорядок дня. А именно- начните вставать на 1 час раньше. Посвятите этот утренний час тишине и умиротворению. Любуйтесь прекрасным пейзажем за окном, посвятите этот час какому-то своему любимому занятию. Ранний подъем предотвращает наступление депрессивных состояний и реально помогает снизить массу тела.

2) Откажитесь от обеда в кафе или столовой

Взяв приготовленный дома домашний обед, вы не только сэкономите деньги, но и сможете правильно питаться, самостоятельно контролируя дозировку полезных продуктов и содержание в них калорий. Чего нельзя сказать о кафе и столовых, где риск переесть очень велик! Отдайте предпочтение при приготовлении такого обеда морепродуктам при возможности.

3) Пейте побольше воды

Вода великолепно вымывает все ненужное из организма, к тому же буквально убивает жировые клетки. Начав утро со стакана воды натощак, в течении дня выпивайте минимум 7- 8 стаканов воды. Именно воды. а не чая, кофе и т.д. (они в счет не идут). Когда вдруг захотелось перекусить- выпейте стакан воды и чувство голода уйдет. Такой способ позволит вам употреблять на 200 калорий в сутки меньше.

4) Отдыхайте

Как похудеть женщине? Соблюдайте грамотный баланс: «работа- отдых». Не стоит полностью отдаваться своей работе, забывая про отдых. Всех денег все равно не заработаете, а вот лишние килограммы на бока точно привесите. Работа-то в основном сейчас у женщин сидячая, малоподвижная. Так что придеться выбирать: либо лишняя пара тысяч рублей в кошельке, либо красивая талия. К тому же на работа повышен риск получить стресс, а он провоцирует переедание, как один из способов избавления от него.

5) Температурный режим

В том смысле, что поддерживая в помещении температуру не превышающую 18 градусов тепла вы помогаете своему организму поддерживать высокий уровень метаболизма.

6) Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

ВИИТ помогает быстро терять лишний вес, причем независимо от возраста женщины. ВИИТ позволяет тратить гораздо меньше времени на занятия обычными видами спорта, при этом принося гораздо больше пользы для избавления от излишков веса. Ученые выяснили, какие именно виды физической активности подходят для быстрого похудения и на основе этих выводов создали ВИИТ- чередование интенсивности нагрузок на организм.

7) Пейте зеленый чай

Как похудеть женщине? Отдайте предпочтение зеленому чаю, заменив им привычный кофе или другие виды напитков. Все дело в катехинах, содержащихся в зеленом чае. Эти вещества значительно улучшают обмен веществ в организме.

8) Употребляйте фрукты красного цвета

Красный цвет фруктам придает пигмент ресвератрол. Это очень мощный антиоксидант, нейтрализующий последствия принятия жирной пищи. Так что осиная талия вам точно будет обеспечена.

9) Избегайте срессов

А если они все же случаются, старайтесь поскорее от них избавиться с помощью упражнений, спорта, медитации, йоги и т.д. Дело в том, что стресс вырабатывает гормон кортизол, а он в свою очередь провоцирует употребление сладостей. А сладкое, сами знаете, что провоцирует…

10) Откажитесь от сахара и его заменителях

Искусственные подсластители (их чрезмерное употребление, например, в коле) провоцируют человека к перееданию. Как похудеть женщине? Откажитесь от продуктов, содержащих сахарозаменители и употребляйте как можно меньше сахара. Норма сахара для взрослого человека- 3 чайные ложки в день. Все. Не больше!

11) Нормальный сон

Качественный спокойный сон, как ни странно, способствует избавлению от лишнего жира. Доказано учеными.

Худейте на здоровье!

Статья на похожую тему (ссылка)

А вот и традиционный юмор:

«— Дорогая! Ты у меня такая красивая, ласковая, хозяйственная!..

— Секса сегодня не будет, я устала.

— Эгоистка неблагодарная! И борщ у тебя кислый, и задница толстая!..»

Читайте также: